Socijalna anksioznost je oblik anksioznosti koji se javlja kada osoba osjeća intenzivnu neugodnost ili strah u socijalnim situacijama. Ljudi koji pate od socijalne anksioznosti često se brinu o tome kako ih drugi vide, boje se negativne ocjene ili odbacivanja, i mogu izbjegavati situacije poput javnog govora, sastanaka ili čak običnih razgovora. Simptomi mogu uključivati: Fizičke reakcije kao što su znojenje, drhtanje, ubrzan rad srca. Uznemirujuće misli uslijed straha od kritike ili prekomjerno preispitivanje sopstvenog ponašanja. Emocionalne simptome poput osjećaja sramote ili tjeskobe. Ponašajne reakcije kao što je izbegavanje društvenih situacija. Važno je napomenuti da se socijalna anksioznost može efikasno tretirati kroz terapiju, poput kognitivno-bihevioralne terapije, kao i upotrebom tehnika opuštanja. Ako osjećate da Vam ovo otežava život, bilo bi korisno razgovarati s profesionalcem koji može pomoći u razvoju strategija za suočavanje. Kako KBT (kognitivno-bihevioralna terpija) pomaže: Identifikovanje negativnih misli: KBT pomaže osobama da prepoznaju negativne misli koje doprinose anksioznosti. Promjena […]

Jesenja depresija, često nazivana sezonski afektivni poremećaj (SAP), je oblik depresije koji se javlja u određenim periodima godine, najčešće u jesen i zimu. Osobe koje pate od ovog poremećaja obično doživljavaju simptome poput gubitka energije, promjena u apetitu, problema sa spavanjem, smanjenog interesa za aktivnosti koje su ranije bile prijatne, osećaja tuge, beznađa i povlačenja iz društvenog života. Iako uzrok tačno nije potpuno jasan, smatra se da sezonska depresija može biti povezana sa promjenama u količini prirodne svjetlosti. Kraći dani i smanjena izloženost sunčevoj svjetlosti mogu uticati na nivo hormona, posebno serotonina i melatonina, koji igraju ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja i sna. Simptomi jesenje depresije mogu uključivati: Umor i iscrpljenost – osjećaj stalne iscrpljenosti, nedostatak energije za svakodnevne aktivnosti. Povećan apetit, naročito za ugljenim hidratima – često uz povećanje tjelesne mase. Smanjen interes za društvene aktivnosti – povlačenje iz društva, gubitak interesa za hobije i svakodnevne aktivnosti. Nisko raspoloženje […]