Karijerno savjetovanje za srednjoškolce nudi mnoge prednosti koje mogu značajno uticati na njihov lični i profesionalni razvoj. Evo nekoliko ključnih benefita: Bolje razumijevanje vlastitih interesa i sposobnosti Kroz karijerno savjetovanje, srednjoškolci imaju priliku da istraže svoje interese, talente i vrijednosti. Ovo im pomaže da prepoznaju profesije koje su usklađene s njihovim sklonostima, što povećava zadovoljstvo i šanse za uspjeh u budućem poslu. Informacije o mogućnostima Savjetovanje omogućava pristup informacijama o različitim obrazovnim i profesionalnim putevima, što pomaže učenicima da donesu informisane odluke o nastavku školovanja i karijeri. Razvoj ciljeva i planova Srednjoškolci mogu naučiti kako postaviti realistične ciljeve i kako razviti planove za postizanje tih ciljeva. Karijerno savjetovanje pomaže im da shvate koje korake treba poduzeti da bi ostvarili svoje profesionalne aspiracije. Povećanje samopouzdanja Kroz vođstvo i podršku savjetnika, učenici mogu razviti više samopouzdanja u vezi s donošenjem odluka o budućnosti. Kroz razgovor i analizu opcija, učenici mogu razjasniti nesigurnosti […]

Postporođajna depresija (PPD) je oblik depresije koji se javlja kod žena nakon porođaja. To je ozbiljno i često potcjenjeno stanje koje može uticati na emocionalno i fizičko zdravlje majke, kao i na njenu sposobnost da se brine o sebi i svom djetetu. Simptomi postporođajne depresije mogu uključivati: Poremećaj raspoloženja – osjetite se depresivno, potišteno, anksiozno ili preplavljeno. Gubitak interesa za aktivnosti koje su ranije bile prijatne. Problemi sa spavanjem – prekomjerno spavanje ili nesanica. Umor – osjećaj iscrpljenosti, čak i nakon dovoljno sna. Iritacija – osjećaj nezadovoljstva i nervoze. Poteškoće u vezi povezivanja s bebom – majka može osjećati da ne može da se poveže sa svojim djetetom ili da nije sposobna da mu pruži emocionalnu podršku. Samopouzdanje – osjećaj nesposobnosti da se bude dobra majka ili briga da ne možete da se nosite sa novim odgovornostima. Suicidalne misli – u nekim slučajevima, žene mogu imati misli o samopovrijeđivanju ili […]

Jesenja anksioznost je pojam koji se često koristi da opiše anksioznost koja se javlja ili se pogoršava tokom jeseni, kada se dani skraćuju, vrijeme postaje hladnije, a priroda mijenja svoj izgled. Promjene koje dolaze sa sezonom mogu izazvati osjećaj nesigurnosti, stresa ili neugodnosti kod ljudi, a ovo stanje se ponekad povezuje sa sezonskim afektivnim poremećajem (SAP), koji je oblik depresije koji se javlja u određenim sezonskim periodima, najčešće tokom jeseni i zime. Evo nekoliko razloga zašto jesen može izazvati ili pogoršati anksioznost: Smanjenje svjetlosti i promjena u vremenskim uslovima Kako dani postaju kraći, a vremenski uslovi hladniji i oblačniji, može doći do smanjenja sunčeve svjetlosti. Sunčeva svjetlost igra važnu ulogu u proizvodnji serotonina i vitamina D, koji pomažu u regulaciji raspoloženja. Nedostatak svjetlosti može doprinjeti osjećaju melanholije ili depresije, što može povećati anksioznost kod nekih ljudi. Skraćivanje dana i gubitak rutine Promjene u dnevnoj rutini, kao što je dolazak ranije […]

Socijalna anksioznost je oblik anksioznosti koji se javlja kada osoba osjeća intenzivnu neugodnost ili strah u socijalnim situacijama. Ljudi koji pate od socijalne anksioznosti često se brinu o tome kako ih drugi vide, boje se negativne ocjene ili odbacivanja, i mogu izbjegavati situacije poput javnog govora, sastanaka ili čak običnih razgovora. Simptomi mogu uključivati: Fizičke reakcije kao što su znojenje, drhtanje, ubrzan rad srca. Uznemirujuće misli uslijed straha od kritike ili prekomjerno preispitivanje sopstvenog ponašanja. Emocionalne simptome poput osjećaja sramote ili tjeskobe. Ponašajne reakcije kao što je izbegavanje društvenih situacija. Važno je napomenuti da se socijalna anksioznost može efikasno tretirati kroz terapiju, poput kognitivno-bihevioralne terapije, kao i upotrebom tehnika opuštanja. Ako osjećate da Vam ovo otežava život, bilo bi korisno razgovarati s profesionalcem koji može pomoći u razvoju strategija za suočavanje. Kako KBT (kognitivno-bihevioralna terpija) pomaže: Identifikovanje negativnih misli: KBT pomaže osobama da prepoznaju negativne misli koje doprinose anksioznosti. Promjena […]

Jesenja depresija, često nazivana sezonski afektivni poremećaj (SAP), je oblik depresije koji se javlja u određenim periodima godine, najčešće u jesen i zimu. Osobe koje pate od ovog poremećaja obično doživljavaju simptome poput gubitka energije, promjena u apetitu, problema sa spavanjem, smanjenog interesa za aktivnosti koje su ranije bile prijatne, osećaja tuge, beznađa i povlačenja iz društvenog života. Iako uzrok tačno nije potpuno jasan, smatra se da sezonska depresija može biti povezana sa promjenama u količini prirodne svjetlosti. Kraći dani i smanjena izloženost sunčevoj svjetlosti mogu uticati na nivo hormona, posebno serotonina i melatonina, koji igraju ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja i sna. Simptomi jesenje depresije mogu uključivati: Umor i iscrpljenost – osjećaj stalne iscrpljenosti, nedostatak energije za svakodnevne aktivnosti. Povećan apetit, naročito za ugljenim hidratima – često uz povećanje tjelesne mase. Smanjen interes za društvene aktivnosti – povlačenje iz društva, gubitak interesa za hobije i svakodnevne aktivnosti. Nisko raspoloženje […]

Psihoterapija je često okružena raznim mitovima i nejasnoćama. Evo nekoliko najčešćih mitova o psihoterapiji, zajedno sa stvarnim činjenicama. Mit: Psihoterapija treba da bude laka i bezbolna. Stvarnost: Terapija može biti izazovna i zahtijeva rad na sebi. Promjene ne dolaze bez truda, ali su vrijedne napora. Mit: U psihoterapiji moram neprekidno da napredujem. Stvarnost: Napredak nije uvijek linearan. Ponekad se suočavamo s otporima i nazadovanjem, ali to je normalan dio procesa. Mit: Psihoterapija treba da se tiče određenog problema. Stvarnost: Terapija može obuhvatiti različite aspekte života i ličnosti. Fokus može biti na konkretnom problemu, ali i na opštem razvoju. Mit: Dobar prijatelj je najbolji psihoterapeut. Stvarnost: Prijatelji mogu biti podrška, ali terapeut ima stručnost i iskustvo da pomogne na dubljem i sistematičnom nivou. Mit: Psihoterapeuti uvijek ćute i samo slušaju. Stvarnost: Terapeuti aktivno komuniciraju, postavljaju pitanja i pružaju podršku i smjernice. Slušanje je važno, ali nije jedina uloga terapeuta. Ukoliko imate […]

Karijerno savjetovanje je proces koji pomaže u upoznavanju sebe i oblasti rada sa svrhom ostvarivanja karijere, te donošenja budućih obrazovnih i životnih odluka. Razvoj karijere nije samo odlučivanje o poslu koji trebate pronaći nakon završetka studija, nego je jedan cjeloživotni proces. Karijerni savjetnici pomažu u identifikovanju vještina, ciljeva, preferencija i ostalih stvari koje su u vezi sa obrazovanjem, karijerom i kontinuiranim razvojem. Neke od tema koje obrađujemo tokom karijernog savjetovanja su vještine traženja posla, pisanje biografije i motivacionog pisma, simuliranje intervjua za posao sa davanjem jasnih smjernica za odgovore, i slični problemi u kojima pojedinac ne vidi rješenje. Karijerno savjetovanje je namijenjeno: učenicima i studentima nezaposlenim licima zaposlenima koji namjeravaju da mijenjaju aktuelni posao zaposlenima koji žele da poboljšaju svoje individualne kompetencije menadžerima svih nivoa koji žele da poboljšaju odnos sa svojim zaposlenima Što ranije krenete sa namjerom donošenja odluka o svojoj budućnosti, to ćete je spremnije dočekati. Vještine traženja […]

Šta treba da znate o podršci svom djetetu? Provođenje vremena daleko od vašeg djeteta može biti teško za oboje. Ali ponekad, rastanak može izazvati osjećaj brige i uznemirenosti kod vašeg djeteta. Evo nekoliko stvari na koje treba obratiti pažnju i načini na koje možete pomoći svom djetetu da se nosi s takvim teškim osjećajima i na kraju se osjeća sigurnije. Šta je separaciona anksioznost? Separaciona anksioznost (strah od odvajanja) javlja se kod mnogo djece i najčešća je u dobi od 6 mjeseci do 3 godine. Male bebe i mala deca mogu postati uznemireni kada im roditelj ili primarni staratelj napuste vidno polje. Oni i dalje uče da su ta razdvajanja samo privremena. Koji su najčešći znakovi da vaše dijete ima strah pri odvajanju? Obično je to lako uočiti. Da li vam puno plaču pri odlasku u vrtić? Neki drugi znakovi uključuju: Postaju “ljepljivi” i traže više pažnje kada ih ostavite […]

Pokažite svom tinejdžeru ljubav i brigu, dok pazite na sebe. Bilo da se vi i vaš tinejdžer dobro slažete ili imate izazove, važno je pokazati da ih volite i podržavate, da im možete pomoći da prebrode teške periode i da ste uvijek tu za njih. U nastavku slijede četiri stvari koje treba imati na umu kada vodite razgovor “kako si?” sa svojim tinejdžerom i kako da pokažete da ste uvijek tu za njih. Ohrabrite ih da podijele svoja osjećanja Potražite načine da se povežete sa svojim tinejdžerom. Pitajte ih kako im je prošao dan i šta su radili. To možete uraditi na način da ih pozovete da vam se pridruže u nekom zadatku, kao što je priprema večere, kada možete iskoristiti vrijeme za razgovor o njihovom danu. Podsjetite ih da ste tu za njih, bez obzira na sve, i da želite čuti kako se osjećaju i šta misle. Nekoliko jednostavnih […]

Svima je potrebna emocionalna podrška, ali može biti izazovno znati kako i kada je pružiti. Da biste stvorili zdrav odnos, želite da vaš partner zna da ste tu za njega, a da i dalje vodite računa o svom mentalnom blagostanju. Postoji niz strategija za pružanje emocionalne podrške na način koji je zdrav i za vas i za vašeg partnera. Kako emocionalno podržati partnera Slušajte svog partnera Kada vam se partner otvori, važno je da zaista slušate i obratite pažnju na to što govori. Može lako doći do distrakcije, pogotovo kad živimo tako užurbane živote, ali važno je da svom partneru posvetite punu pažnju. Nikada ne smijete odbaciti ili negodovati ono što govore ili kako se osjećaju, jer na kraju krajeva, svi doživljavaju različite emocije na različite načine i ne postoji ispravan ili pogrešan način da se nosite s tim. Ako niste u potpunosti prisutni dok slušate, možete propustiti važne informacije, […]