Socijalna anksioznost je oblik anksioznosti koji se javlja kada osoba osjeća intenzivnu neugodnost ili strah u socijalnim situacijama. Ljudi koji pate od socijalne anksioznosti često se brinu o tome kako ih drugi vide, boje se negativne ocjene ili odbacivanja, i mogu izbjegavati situacije poput javnog govora, sastanaka ili čak običnih razgovora.

Simptomi mogu uključivati:

• Fizičke reakcije kao što su znojenje, drhtanje, ubrzan rad srca.
• Uznemirujuće misli uslijed straha od kritike ili prekomjerno preispitivanje sopstvenog ponašanja.
• Emocionalne simptome poput osjećaja sramote ili tjeskobe.
• Ponašajne reakcije kao što je izbegavanje društvenih situacija.

Važno je napomenuti da se socijalna anksioznost može efikasno tretirati kroz terapiju, poput kognitivno-bihevioralne terapije, kao i upotrebom tehnika opuštanja. Ako osjećate da Vam ovo otežava život, bilo bi korisno razgovarati s profesionalcem koji može pomoći u razvoju strategija za suočavanje.

Kako KBT (kognitivno-bihevioralna terpija) pomaže:

1. Identifikovanje negativnih misli: KBT pomaže osobama da prepoznaju negativne misli koje doprinose anksioznosti.
2. Promjena obrasca mišljenja: KBT uči osobe kako da zamjene te misli pozitivnijim i realističnijim.
3. Izloženost: Postepeno suočavanje sa strahovima kroz vježbe izloženosti može pomoći u smanjenju anksioznosti.
4. Razvijanje vještina: KBT može obuhvatati tehnike za upravljanje stresom, vještine komunikacije i asertivnosti.
5. Praktikovanje: Vježbanje situacija koje izazivaju anksioznost, uz podršku terapeuta, može povećati samopouzdanje.

Prednosti KBT-a:

• Kratkoročna terapija usmjerena na konkretne ciljeve.
• Pomaže u razvoju strategija za buduće suočavanje sa anksioznošću.
• Donosi dugoročne efekte.